Ini Dampak dan 13 Cara Mengatasi Cyberbullying

Cara Mengatasi Cyberbullying – Cyberbullying atau perundungan daring adalah fenomena yang semakin marak seiring dengan pesatnya perkembangan teknologi dan media sosial. Perundungan ini dapat terjadi di berbagai platform seperti Facebook, Instagram, Twitter, atau bahkan aplikasi pesan seperti WhatsApp dan Telegram. Meskipun terkesan tidak langsung, dampak dari cyberbullying bisa sangat serius dan berpotensi merusak kesehatan mental korban.

Table of Contents

Apa Itu Cyberbullying?

Cyberbullying adalah tindakan intimidasi, penghinaan, atau pelecehan yang dilakukan melalui platform digital seperti media sosial, pesan teks, email, atau aplikasi pesan instan. Berbeda dengan perundungan konvensional, cyberbullying dapat terjadi kapan saja dan di mana saja, serta seringkali dilakukan secara anonim. Hal ini membuat korban merasa sulit untuk melindungi diri atau menghindarinya (Kowalski, Giumetti, Schroeder, & Lattanner, 2014).

Jenis-Jenis Cyberbullying

Cyberbullying dapat muncul dalam berbagai bentuk, termasuk:

1. Penghinaan (Harassment)

Penghinaan dalam dunia maya melibatkan pengiriman pesan atau komentar yang menghina dan merendahkan korban secara terus-menerus. Ini bisa terjadi dalam bentuk komentar kasar di media sosial atau pesan pribadi yang mengancam (Patchin & Hinduja, 2016).

2. Pemalsuan Identitas (Impersonation)

Pelaku berpura-pura menjadi korban untuk merusak reputasi atau hubungan sosialnya. Hal ini sering dilakukan dengan membuat akun palsu dan menyebarkan informasi yang tidak benar atas nama korban (Willard, 2007).

3. Pengucilan (Exclusion)

Pengucilan melibatkan mengabaikan atau mengecualikan seseorang dari grup online atau aktivitas digital, yang dapat menyebabkan rasa tidak berdaya dan isolasi sosial (Slonje & Smith, 2008).

4. Persebaran Informasi Pribadi (Doxing)

Doxing adalah tindakan menyebarluaskan informasi pribadi korban tanpa izin, seperti alamat rumah, nomor telepon, atau data pribadi lainnya, yang dapat berujung pada ancaman atau intimidasi lebih lanjut (Douglas, 2016).

5. Penghinaan Publik (Public Shaming)

Bentuk cyberbullying ini terjadi ketika seseorang memposting atau menyebarkan informasi memalukan atau menghina tentang korban di ruang publik digital. Ini sering kali bertujuan untuk mempermalukan korban di depan umum (Nocentini et al., 2010).

Dampak Cyberbullying terhadap Kesehatan Mental dan Emosional Korban

Cyberbullying memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan mental dan emosional korban. Kejahatan dunia maya ini dapat menyebabkan gangguan psikologis yang serius dan berkepanjangan, terutama pada remaja dan anak-anak yang lebih rentan terhadap tekanan sosial. Berikut adalah beberapa dampak utama cyberbullying:

1. Kecemasan dan Stres

Korban cyberbullying seringkali mengalami kecemasan dan stres akibat intimidasi, hinaan, atau pelecehan yang terus-menerus di dunia maya. Studi yang dilakukan oleh Kowalski, Giumetti, Schroeder, & Lattanner (2014) menunjukkan bahwa korban cyberbullying mengalami peningkatan gejala kecemasan, yang dapat memengaruhi tidur, pola makan, dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Adolescent Health, tekanan psikologis yang timbul akibat cyberbullying dapat menyebabkan gangguan kecemasan sosial, di mana korban merasa takut untuk berinteraksi dengan orang lain, bahkan dalam kehidupan nyata (Kowalski & Limber, 2013).

2. Depresi

Cyberbullying yang terjadi dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko depresi pada korban. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam JAMA Pediatrics, remaja yang megalami cyberbullying memiliki kemungkinan lebih tinggi mengalami gejala depresi dibandingkan mereka yang tidak mengalami perundungan di dunia maya (Keles, McCrae, & Grealish, 2020).

Depresi yang dialami korban sering kali disertai dengan perasaan putus asa, kehilangan motivasi, dan bahkan pemikiran untuk menyakiti diri sendiri atau bunuh diri. Sebuah studi dari American Psychological Association (APA) menunjukkan bahwa cyberbullying memiliki hubungan yang signifikan dengan peningkatan ide bunuh diri pada remaja (Van Geel, Vedder, & Tanilon, 2014).

3. Rendah Diri

Korban cyberbullying sering merasa tidak berharga akibat hinaan dan pelecehan yang mereka terima secara online. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Hinduja & Patchin (2010), anak-anak dan remaja yang mengalami cyberbullying lebih cenderung memiliki tingkat kepercayaan diri yang rendah dibandingkan mereka yang tidak mengalaminya.

Kehilangan rasa percaya diri ini dapat memengaruhi berbagai aspek kehidupan korban, termasuk bagaimana mereka berinteraksi dengan teman sebaya dan bagaimana mereka melihat masa depan mereka sendiri.

4. Isolasi Sosial

Cyberbullying sering menyebabkan korban menarik diri dari interaksi sosial, baik secara online maupun offline. Studi yang dilakukan oleh Dredge, Gleeson, & de la Piedad Garcia (2014) menunjukkan bahwa korban cyberbullying cenderung menghindari lingkungan sosial untuk menghindari lebih banyak pelecehan.

Akibatnya, mereka kehilangan dukungan sosial yang sangat dibutuhkan untuk mengatasi trauma yang mereka alami. Isolasi ini juga dapat memperparah dampak psikologis lainnya, seperti kecemasan dan depresi.

5. Penurunan Prestasi Akademis

Cyberbullying dapat berdampak pada kinerja akademis korban. Sebuah studi yang dilakukan oleh Tokunaga (2010) menemukan bahwa stres akibat cyberbullying dapat mengganggu konsentrasi dan motivasi belajar, yang akhirnya berujung pada penurunan prestasi akademis.

Selain itu, korban mungkin mengalami kesulitan dalam mengikuti pelajaran karena gangguan psikologis yang mereka alami, seperti gangguan tidur dan kelelahan emosional. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Computers in Human Behavior, banyak korban cyberbullying yang memilih untuk membolos atau menghindari sekolah demi menghindari tekanan yang mereka hadapi (Wang, Nansel, & Iannotti, 2011).

Cara Mengatasi Cyberbullying

Berikut ini adalah panduan lengkap tentang cara mengatasi cyberbullying.

1. Jangan Menanggapi Pelaku

Saat menjadi korban cyberbullying, langkah pertama yang harus diambil adalah tidak menanggapi pelaku. Membalas komentar atau pesan pelaku hanya akan memperburuk situasi dan memberi mereka kepuasan. Penelitian yang dilakukan oleh Hinduja dan Patchin (2015), merespons pelaku dapat memperpanjang siklus perundungan dan memperkuat perilaku agresif mereka. Tetap tenang dan jangan biarkan emosi mengambil alih.

3. Laporkan Kepada Platform Media Sosial

Hampir semua platform media sosial memiliki fitur untuk melaporkan konten atau akun yang melakukan perundungan. Laporkan setiap insiden cyberbullying kepada platform tersebut dan minta mereka untuk mengambil tindakan. Menurut Facebook (2021), platform media sosial memiliki tim khusus yang menangani laporan perundungan dan dapat menghapus konten atau memblokir akun pelaku.

4. Batasi Informasi Pribadi

Untuk mencegah cyberbullying, penting untuk membatasi informasi pribadi yang dibagikan secara online. Jangan mengungkapkan informasi seperti alamat rumah, nomor telepon, atau informasi keuangan di media sosial. Laporan dari Kaspersky Lab (2019), membatasi informasi pribadi dapat mengurangi risiko menjadi target perundungan.

5. Gunakan Fitur Blokir dan Filter

Sebagian besar platform media sosial menyediakan fitur untuk memblokir atau memfilter konten dari akun tertentu. Manfaatkan fitur ini untuk memblokir pelaku cyberbullying sehingga mereka tidak bisa lagi menghubungi atau melihat konten yang kamu bagikan. Menurut Instagram (2021), fitur blokir dan filter dapat membantu korban merasa lebih aman.

6. Cari Dukungan dari Orang Terdekat

Jangan ragu untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat seperti keluarga, teman, atau guru. Berbicara dengan seseorang tentang apa yang kamu alami bisa membantu meringankan beban. Penelitian Kowalski et al. (2014), dukungan sosial dapat mengurangi dampak negatif cyberbullying.

7. Konsultasikan dengan Profesional

Jika dampak cyberbullying sudah sangat mengganggu kesehatan mental, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan profesional seperti psikolog atau konselor. Mereka bisa membantu kamu mengelola stres dan memberikan strategi untuk menghadapi perundungan tersebut. Menurut American Psychological Association (APA), terapi dapat membantu korban mengatasi trauma akibat cyberbullying.

8. Edukasi Diri tentang Keamanan Digital

Edukasi diri tentang keamanan digital adalah langkah penting untuk mencegah dan mengatasi cyberbullying. Pelajari cara mengamankan akun, mengenali email atau pesan phishing, dan teknik dasar dalam menjaga privasi online. Laporan dari Common Sense Media (2021), edukasi digital dapat mengurangi risiko menjadi korban perundungan.

9. Ikut Serta dalam Kampanye Anti-Cyberbullying

Bergabung dengan komunitas atau organisasi yang berfokus pada penanggulangan cyberbullying bisa memberikan dukungan tambahan dan kesempatan untuk membantu orang lain yang mengalami hal serupa. Menurut StopBullying.gov (2021), kampanye anti-cyberbullying dapat meningkatkan kesadaran masyarakat.

10. Jadilah Pengguna Internet yang Bertanggung Jawab

Selain melindungi diri sendiri, penting untuk menjadi pengguna internet yang bertanggung jawab. Jangan terlibat dalam tindakan perundungan, dan selalu bersikap baik dan menghormati orang lain di dunia maya. Menurut UNESCO (2019), etika digital adalah kunci untuk menciptakan lingkungan online yang aman.

11. Ajarkan Etika Digital pada Anak-Anak

Jika kamu adalah orang tua atau pendidik, ajarkan etika digital kepada anak-anak. Berikan pemahaman tentang pentingnya bersikap baik di dunia maya dan risiko dari tindakan perundungan. Hasil laporan dari National Crime Prevention Council (NCPC), edukasi sejak dini dapat mencegah cyberbullying.

12. Melaporkan ke Pihak Berwenang

Jika cyberbullying sudah sampai pada tingkat yang mengancam atau melibatkan tindak kriminal, jangan ragu untuk melaporkannya kepada pihak berwenang seperti polisi. Bawa semua bukti yang kamu miliki untuk mendukung laporan. Menurut Interpol (2021), pelaporan kepada pihak berwenang dapat menghentikan pelaku dan memberikan perlindungan hukum.

13. Tetap Positif dan Percaya Diri

Cyberbullying bisa sangat merusak kepercayaan diri dan kesehatan mental. Oleh karena itu, penting untuk tetap positif dan fokus pada hal-hal yang membuat kamu bahagia. Penelitian dari Psychology Today (2020), menjaga kesehatan mental dan mencari aktivitas positif dapat membantu korban pulih dari dampak cyberbullying.

Cyberbullying merupakan masalah serius yang memerlukan tindakan cepat dan tepat. Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, korban dapat melindungi diri dan mengurangi dampak negatifnya. Selain itu, edukasi dan kesadaran tentang etika digital sangat penting untuk mencegah cyberbullying di masa depan. Ingatlah bahwa kamu tidak sendirian, dan selalu ada bantuan yang tersedia.

Baca juga:

Please follow and like us: